Ce que je trouve bien avec WW, c'est que certains aliments sont à satiété...

Voici une petite liste d'aliments que l'on peut, soit manger en petites quantités, soit à satiété!

 

Fruits frais:

Presque tous (pour 0PP) sauf:

fruitlgumes.jpg

Banane plantain, 100g: 3PP

 

Fruits secs:

Abricots, 25g: 2PP

Canneberges, 25g: 2PP

Chips de banane, 25g: 4PP

Dattes, 25g: 2PP

Figues, 25g: 2PP

Pomme, 25g: 2PP

Pruneaux, 25g: 2PP

Raisins, 100g: 8PP

Légumes frais:

Presque tous (pour 0PP) sauf:

Avocat, 100g: 6PP

Manioc/Tapioca, 100g: 4PP

Olives noires, marinées, 10g: 1PP

Olives vertes, marinées, 15g: 1PP

Olives vertes, 25g: 1PP

 

Céréales et riz:

Aliments Quantités limitées
A satiété
Amarante 20 g - 2 PP 7 PP
Blé, sec 20 g - 2 PP 7 PP
Couscous, sec 20 g - 2 PP 7 PP
Epeautre 20 g - 2 PP 7 PP
Flocons d'avoine 10 g - 1 PP 7 PP
Flocons de seigle 10 g - 1 PP 7 PP
Flocons d'orge 10 g - 1 PP 7 PP
Millet, sec 20 g - 2 PP 7 PP
Quinoa 20 g - 2 PP 7 PP
Riz complet, sec 20 g - 2 PP / 60 g - 6 PP 7 PP
Riz nature/sauvage, sec 20 g - 2 PP / 60 g - 6 PP 7 PP
Riz nature/sauvage, cuit 60 g - 2 PP / 180 g - 6 PP 7 PP
Sarrasin, grains décortiqués 20 g - 2 PP 7 PP
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