Et voilà, la 1ère journée du défi paléo arrive au bout.

Voilà le résumé de ma journée.

 

Pour bien commencer la journée, je me suis levée un peu plus tôt que d'habitude. 6h au lieu de 6h30, histoire d'avoir bien le temps de me réveiller.

J'ai tout de suite fais un peu de gainage:

2x 15'' de gainage statique crunch

2x 20'' de gainage planche sur les avant-bras

2x 30'' de gainage fessier (2x de chaque côté)

2x 15'' de gainage latéral (2x de chaque côté)

2x 15'' de gainage chaîne postérieur

 

Si ces exercices vous intéresse, inscrivez-vous sur Fysiki!

 

Ensuite, j'ai pris un bon petit-déjeuner pour tenir toute la matinée (sur un chantier toute la matinée, il fallait que ça me tienne au ventre)

 

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Omelette avec asperge, tomate cerise, viande séchée, jus d'orange frais, vitamines et thé

 

Une petite banane en collation à 11h.

 

J'avais prévu mon repas du midi mais le programme a été changé, on devait manger chez mes parents. Au final, c'est ma mère qui a apporté le repas à midi. 

Au menu: poulet à la moutarde et salade de carotte rouge (et riz pour les autres)

Avec ça, j'ai bu un petit jus d'orange

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En collation, et pour éviter de craquer (frustrer à cause de mon job, après-midi de m****) j'ai de nouveau bu un jus d'orange.

 

En rentrant à la maison, j'ai fais environ 45 minutes de sport.

1 séance de TABATA --> Sur Fysiki

1 séance de Mini-Fysikette --> Sur Fysiki

1 séance de yoga --> avec l'application Yoga

 

Et j'ai finis la soirée par un bon repas.

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Goulash (recette ici), tomate cerise, salsifis, viande séchée, pomme et purée de noisettes.

 

Merci au blog de "Paléo Lifestyle" pour ce challenge!

Merci pour les idées et les conseils!

Le défi de la journée sera détaillé dans un autre article!

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