Le ptit-déj' est un des repas le plus important de la journée!

Et ben oui, votre corps n'a pas mangé depuis environ 8h, il faut donc le recharger en énergie pour la journée!

 

Voici l'équilibre du matin:

 

1 boisson: thé, café,...

1 fruit: frais, pressé,...

1 céréale: pain, biscotte, avoine,...Fruit passion internet

1 produit laitier: yoghurt, lait, fromage,...

1 matière grasse: beurre, margarine,...

1 sucre: miel, confiture, sucre,...

 

Exemple:

1 thé avec édulcorant,

2 kiwis,

2 tranches de pain complet

1 yoghurt light

1 peu de margarine

Wasa internet

1 peu de miel

 

Ou

1 café avec édulcorant,

1 jus d'orange frais pressé

4 biscottes type Wasa,

1 tranche de fromage,

1 peu de margarine,

1 peu de confiture

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