Voilà un petit article que j'avais commencé à préparer mais pas vraiment eu le temps de finir et de mettre en ligne.

Et juste histoire de vous faire patienter jusqu'à mon retour...

 

Et le sport dans WW?!

Ben grâce au sport, on peut gagner des points bonus!

Que l'on utilise ou pas!

 

Il y a 3 intensités: 

Faible: exercices doux qui ne provoquent aucune transpiration. (Yoga, jardinage,...) 

Moyen: respiration est plus rapide. Vous transpirez légèrement. (Vélo (balade), marche,...)

Intense: respiration et rythme cardiaque s’accélèrent et que vous transpirez. (Course, vélo (+ intense),...)

 

sports_1_link.jpg

 

Durée 

10 min. 15 min. 20 min. 25 min. 30 min. 35 min.
Poids F M I F M I F

M

I F M I F M I F M I
50 0 1 1 1 1 2 1 1 3 1 1 3 1 2 4 1 2 4
55 0 1 1 1 1 2 1 1 3 1 1 4 1 2 4 1 2 5
60 0 1 2 1 1 2 1 1 3 1 2 4 1 2 5 2 2 5
65 0 1 2 1 1 2 1 1 3 1 2 4 1 2 5 2 2 6
70 1 1 2 1 1 3 1 1 4 1 2 4 2 2 5 2 2 6
75 1 1 2 1 1 3 1 2 4 1 2 5 2 2 6 2 3 7
80 1 1 2 1 1 3 1 2 4 1 2 5 2 2 6 2 3 7
85 1 1 2 1 1 3 1 2 4 2 2 5 2 3 6 2 3 8
90 1 1 2 1 1 3 1 2 5 2 2 6 2 3 7 2 3 8
95 1 1 2 1 1 4 1 2 5 2 2 6 2 3 7 2 3 8
100 1 1 3 1 2 4 1 2 5 2 3 6 2 3 8 3 4 9

 

Durée 40 min. 45 min. 50 min. 55 min. 60 min.

Poids

F M I F M I F M I F M I F M I
50 1 2 5 2 2 6 2 3 6 2 3 7 2 3 8
55 2 2 6 2 3 6 2 3 7 2 3 8 2 3 8
60 2 2 6 2 3 7 2 3 8 2 3 8 1 4 9
65 2 3 7 2 3 7 2 3 8 3 4 9 3 4 10
70 2 3 7 2 3 8 3 4 9 3 4 10 3 4 10
75 2 3 8 2 3 9 3 4 10 3 4 10 3 5 10
80 2 3 8 3 4 9 3 4 10 3 4 11 3 5 12
85 2 3 9 3 4 10 3 4 11 3 5 12 4 5 13
90 3 4 9 3 4 10 3 5 11 4 5 13 4 5

14

95 3 4 10 3 4 11 3 5 12 4 5 13 4 6 15
100 3 4 10 3 5 11 4 5 13 4 6 14 4 6 15

 

 

Alors à vos baskets, raquette, vélo! En plus, c'est l'été, il n'y a AUCUNE excuse!!!!!!!!!!!!!!!! :o)

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