Eh oui, après mon fiasco ce week-end, je me reprends...

Et la journée fut bonne.

Demain, je repars avec les mêmes idées... Evoluer jour après jour!!

 

Orange = 5 fruits/légumes; Bleu = 2 graisses végétales; Bordeau = 3 calcium --> Manque 1 graisse végétal...!

 

Déjeuner: 9PP

4 galettes de riz: 4PP

1cs de margarine: 1PP

2cc de miel: 1PP

250ml de lait écrémé: 2PP

2cc de cacao: 1PP

1 jus orange-pamplemousse: 0PP

 

Collation: entre 9h et 12h

1 pomme: 0PP
1 banane: 0PP

 

Dîner: 8PP

Reste du gratin de salsifis: 2PP

50g de viandes des grisons: 2PP

2 galettes de riz: 2PP

150g de séré maigre: 2PP

1 fruit de la passion: 0PP

  Cabillaud-crevettes aux légumes

Collation: entre 16h et 20h

1 pomme: 0PP

1 poire: 0PP

1 nectarine: 0PP

Raisins: 0PP

 

Souper: 6PP

60g de cabillaud: 1PP

100g de crevettes: 2PP

1 fenouil: 0PP

1 échalotte: 0PP

Tomates cerises: 0PP

30g de fromage: 3PP

Coca zéro: 0PP

 

Dessert /Douceurs: 6PP

40g de chocolat (2 lignes): 4PP

Biscuit WW: 2PP

Fraises: 0PP

 

Sport:

30 minutes de vélo elliptique: 2PP

 

Total de la journée: 29/29

Réserve hebdo: 0/42

Points sport gagnés: 2

Points sport utilisés: 0

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