Manger à satiété, ça veut dire quoi?!

La satiété est la sensation que l'on ressent lorsqu'on n'a plus faim.

 

Pour cela, il faut être à l'écoute de son corps et des signaux qu'il nous envoye.

C'est pour cela qu'il faut manger lentement (environ 20 minutes pour que la sensation de satiété apparaîsse), bien mâcher et s'écouter!

Prenons l'exemple des ballons (je sais, je pique l'idée à WW, mais elle est trop bonne leur idée!)

 

 

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Après votre repas, vous avez encore (vraiment) faim, vous avez l'impression que votre estomac n'est pas rempli.

La sensation de satiété n'apparaîtra pas!

 

 

 

 

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Après le repas, vous êtes bien. Vous avez presque encore un peu de place pour une petite portion.

C'est le bon moment! Votre corps vous a transmis la sensation de satiété, vous n'avez plus faim!

 

 

 

 

 

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Après le repas, vous avez l'impression que votre estomac va exploser!!! Et voilà, vous n'avez pas écouter votre corps, vous avez dépasser la sensation de satiété et maintenant votre corps vous fait regretter!

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